TRENSEHAT.ID – Beragam cara dilakukan untuk meningkatkan kesehatan otak kita.
Seperti kita tahu, untuk meningkatkan kesehatan otak bisa dengan cara rajin olahraga, memperbaiki gaya hidup, mempelajari banyak hal baru, dan cukup istirahat.
Selain itu, meningkatkan kesehatan otak juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman tertentu.
Ada banyak minuman yang dipercaya dan terbukti mampu meningkatkan kesehatan otak kita.
Seperti dilansir dari WebMD, berikut ini 10 minuman yang dipercaya mampu meningkatkan kesehatan otak kita:
1. Jus Berry
Buah berry disebut salah satu makanan untuk otak kita, karena kaya akan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan dan mengandung antosianin yang mendukung kesehatan memori.
Blueberry, raspberry, blackberry, dan stroberi bisa dijadikan smoothie atau jus, asal jangan sampai kebanyakan gula ya.
2. Teh Ginseng
Akar ini telah menjadi bahan pokok pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad-abad, yang dapat membantu meningkatkan stamina, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan daya ingat.
Para peneliti sedang mempelajari apakah hal ini juga dapat melindungi terhadap depresi, parkinson, dan penyakit alzheimer.
Ginseng Asia dianggap dapat menimbulkan efek samping, termasuk kesulitan tidur.
Nah, karena dapat menurunkan gula darah, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya jika kita menderita diabetes.
3. Kopi
Kafein dalam kopi memang dipercaya membuat kita “lebih melek”, sehingga bisa meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.
Peminum kopi seumur hidup memiliki risiko lebih rendah terkena stroke dan penyakit alzheimer.
4. Teh Hijau
Selain kopi, teh hijau juga dianggap mampu meningkatkan mood booster banyak orang.
Campuran bahan kimia tanaman sehat yang dikandungnya disebutkan bisa menyehatkan otak kita.
5. Smoothie Hijau
Penelitian menyebut satu porsi sayuran sehari dapat membantu memperlambat penurunan mental seiring bertambahnya usia.
Bayam, kangkung, dan sawi kaya akan nutrisi yang ramah otak seperti folat dan lutein. Namun kita tidak perlu memakannya dalam bentuk salad, atau bahkan di piring, untuk mendapatkan manfaatnya.
Campurkan 2 ons sayuran hijau dengan buah beri, pisang, dan es untuk menghasilkan camilan kaya nutrisi yang juga kaya akan vitamin A dan C.
6. Kombucha
Penggemar minuman fermentasi bersoda ini mengklaim minuman ini membantu mengatasi segala hal, mulai tekanan darah tinggi hingga diabetes dan kanker.
Kombucha adalah campuran teh hitam, gula, bakteri, dan ragi.
Label menyatakan kuman sehat ini meningkatkan kekebalan dan menurunkan peradangan, meskipun tidak banyak bukti yang mendukung klaim tersebut.
7. Jus Bit
Bit adalah sayuran akar. Jus mereka kaya akan antioksidan yang melindungi dari zat perusak dalam tubuh yang disebut radikal bebas.
Bit juga memiliki nitrat yang mengendurkan pembuluh darah dan dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, risiko stroke dan demensia.
Ditambah lagi, jus manis dan segar ini membantu mengatasi rasa lelah.
8. Teh Kunyit
Bumbu kuning ini merupakan bahan utama kari, dan menambah rasa pada teh. Kunyit telah menjadi bagian pengobatan Tiongkok dan India selama berabad-abad.
Berkat sifat anti inflamasinya, kunyit bermanfaat untuk masalah kulit, persendian, dan pencernaan.
Para peneliti sekarang sedang mengamati efek perlindungannya terhadap otak dan apakah hal tersebut dapat meningkatkan daya ingat dan memperlambat perkembangan penyakit alzheimer.
9. Air lemon
Semua tahu tubuh kita membutuhkan air, termasuk otak kita. Saat dehidrasi, fungsi mental kita terganggu. Air membentuk 75 persen volume otak dan bertindak sebagai peredam kejut alami.
Tambahkan perasan lemon ke dalam segelas air untuk menambah rasa dan nutrisi.
Lemon memiliki nutrisi tanaman yang melindungi sel dari kerusakan, ditambah lagi, beberapa orang menganggap aromanya meningkatkan mood mereka.
10. Coklat Panas
Kakao kaya akan flavanol, zat nabati yang membantu meningkatkan perhatian, kecepatan pemrosesan, dan daya ingat.
Secangkir minuman kaya ini disebutkan juga bisa mengatasi penurunan mental, terutama pada orang yang berisiko lebih tinggi terkena demensia.
Pilihlah cokelat hitam, yang memiliki lebih banyak flavanol daripada susu atau putih, tapi jangan berlebihan karena cokelat tinggi lemak, kalori, dan gula.
Itulah minuman yang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan otak kita, favorit Anda yang mana? (*)
