TRENSEHAT.ID – Seperti kita tahu, kesehatan sendi penting untuk memperlancar gerakan tubuh dan kegiatan kita sehari-hari.
Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan sendi, misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, serta berolahraga secara teratur.
Selain itu, ada juga suplemen dan vitamin yang bisa membantu kesehatan sendi kita.
Tentu ada beragam suplemen dan vitamin untuk kesehatan sendi, yang berfungsi merawat tulang dan persendian kita agar bisa berfungsi dengan baik.
Seperti dilansir dari CNET, beberapa suplemen dan vitamin di bawah ini dianggap terbaik untuk kesehatan sendi kita. Apa saja?
1. Suplemen Mengandung Kolagen
Kolagen adalah protein yang diproduksi tubuh, dan seiring bertambahnya usia jumlahnya semakin sedikit.
Kolagen membuat kulit kita kencang dan persendian bekerja dengan lancar. Namun saat jumlahnya makin sedikit, suplemen persendian tentu akan membantu.
Suplemen ini umumnya aman dikonsumsi, karena efek sampingnya ringan seperti perut tidak nyaman atau diare.
Untuk hasil maksimal pada tubuh kita, sebaiknya konsultasikan penggunaannya dengan dokter.
2. Suplemen Glukosamin
Sebenarnya kita sudah memiliki glukosamin alami dalam tubuh, berada di tulang rawan dan membantu fungsi persendian.
Suplemen glukosamin diyakini dapat membantu mengatasi artritis karena dapat menurunkan sebagian rasa sakit yang ditimbulkan oleh osteoartritis atau artritis reumatoid.
Karena merupakan zat alami yang ditemukan di dalam tubuh, suplemen ini umumnya dianggap aman.
Pada beberapa kasus, minum glukosamin berpotensi menimbulkan efek samping seperti mual dan mulas. Ada juga risiko interaksi dengan pengencer darah yang dapat menyebabkan masalah pendarahan.
3. Vitamin D
Vitamin D dikenal untuk mendukung kesehatan tulang, oleh karena itu beberapa orang percaya bahwa suplemen vitamin D dapat berguna untuk membantu kesehatan sendi.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu mengatasi nyeri artritis dan pembengkakan.
Vitamin D adalah sumber yang bagus untuk tubuh, membantu mempertahankan kalsium, yang juga membantu kesehatan gigi.
Meski begitu, kita harus berhati-hati, karena vitamin tingkat tinggi ini dapat berinteraksi dengan beberapa obat.
Terutama, kadar vitamin D yang tinggi bisa sangat bermasalah jika menggunakan Lanoxin, karena dapat membuat kita berisiko mengalami hiperkalsemia.
Obat lain yang dicampur dengan suplemen vitamin D juga dapat memengaruhi cara tubuh memproses suplemen tersebut.
4. Vitamin E
Orang sering beralih ke vitamin E untuk mendukung sistem kekebalan tubuh mereka, karena vitamin ini merupakan antioksidan.
Beberapa penelitian tentang bagaimana vitamin E dapat memperlambat perkembangan osteoarthritis dan mendorong pertumbuhan sel tulang rawan baru.
Namun, banyak dari penelitian ini memerlukan studi lebih lanjut. Dikatakan demikian, vitamin E adalah suplemen yang baik untuk menjaga rotasi kita, meningkatkan penglihatan dan kesehatan otak yang baik.
Sebelum minum, perhatikan aturan dosisnya, karena vitamin ini dapat berinteraksi dengan pengencer darah dan membuat kita berisiko mengalami pendarahan.
Tentu lebih baik tanyakan pada dokter sebelum mengonsuminya.
Itulah beberapa suplemen dan vitamin untuk kesehatan sendi, semoga bisa membantu kita agar lebih leluasa lagi beraktivitas! (*)
