TRENSEHAT.ID – Kondisi lingkungan dan beban yang dialami setiap orang bisa berujung gangguan kesehatan mental, sehingga cara mencegahnya perlu diketahui.
Cara mencegah gangguan kesehatan mental dibutuhkan untuk menghindari risiko yang lebih berat.
Ada banyak cara mencegah gangguan kesehatan mental yang bisa dilakukan secara mandiri.
Seperti kita tahu setiap orang memiliki risiko terkena gangguan kesehatan mental. Perempuan memiliki risiko tinggi mengidap depresi dan kecemasan, sedangkan laki-laki memiliki risiko mengidap ketergantungan zat dan antisosial.
Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis.
Beberapa penyakit mental hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, seperti postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.
Perempuan setelah melahirkan juga memiliki risiko gangguan kesehatan mental.
Orang yang memiliki masalah di masa kanak-kanak atau masalah gaya hidup, atau memiliki profesi yang memicu stres seperti dokter dan pengusaha, juga berisiko mengalami gangguan ini.
Pada kasus lainnya, risiko gangguan kesehatan mental juga dialami orang yang memiliki riwayat anggota keluarga atau keluarga dengan penyakit mental.
Bisa juga orang yang memiliki riwayat kelahiran dengan kelainan pada otak, atau penyakit mental sebelumnya juga berisiko besar mengalami gangguan kesehatan mental.
Begitu juga orang yang mengalami kegagalan dalam hidup, seperti sekolah atau kehidupan kerja. Faktor resiko terbesar dialami oleh orang yang menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan terlarang.
Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah gangguan mental, ini di antaranya:
1. Lakukan aktivitas fisik dan tetap aktif. Olahraga akan memperlancar aliran darah ke otak dan membantu mendorong tubuh untuk memproduksi hormon-hormon kebahagiaan, sehingga menjaga mood tetap baik.
2. Memelihara pikiran yang positif dan menjaga hubungan baik dengan orang lain. Berusahalah untuk membantu orang lain dengan tulus agar suasana positif di sekitar anda tetap terjaga.
3. Jangan lupa istirahat dan tidur. Istirahat dan tidur yang cukup dan teratur juga sangat membantu dalam usaha menjaga kesehatan mental kita.
4. Usahakan juga mencari ilmu-ilmu baru, terutama yang berkaitan dengan kemampuan mengatasi masalah.
Dengan demikian, kita akan lebih siap dengan pemecahan masalah dibanding tetap terkungkung dan tenggelam meratapi masalah yang sedang dihadapi.
5. Jangan ragu meminta bantuan professional, sebelum masalah gangguan kesehatan mental yang kita alami menjadi bertambah parah.
Itulah 5 cara mencegah gangguan kesehatan mental yang bisa kita lakukan. Mau coba? (*)
