TRENSEHAT.ID – Kesehatan mental sering kali dianggap lebih sulit diukur dibanding kesehatan fisik, karena tidak terlihat secara langsung.
Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menilai apakah kondisi kesehatan mental kita cukup baik atau butuh perhatian lebih.
Penasaran bagaimana cara mengukur kesehatan mental kita? Yuk, simak tips berikut!
1. Perhatikan Suasana Hati (Mood) Kamu
Salah satu indikator kesehatan mental adalah suasana hati kita sehari-hari. Apakah kamu merasa sering marah, cemas, atau bahkan terlalu sedih tanpa alasan yang jelas?
Menurut dr. Nimaz Dewantary, seorang psikolog klinis, “Suasana hati yang stabil adalah salah satu tanda kesehatan mental yang baik.”
Tambah Nimaz, “Jika kamu sering merasa emosimu tidak terkendali, ini bisa menjadi tanda kamu butuh istirahat atau bahkan bantuan profesional.”
2. Kualitas Tidur
Tidur adalah komponen penting dalam menjaga kesehatan mental. Tidur yang tidak teratur atau sering merasa lelah tanpa sebab bisa menjadi tanda ada yang salah dengan kesehatan mentalmu.
Jika kamu sering mengalami insomnia atau bangun dengan perasaan tidak segar, mungkin ini saatnya untuk mengevaluasi lebih dalam kondisi mental kamu.
Tidur yang baik membantu otak memproses emosi dan informasi secara optimal.
3. Koneksi dengan Orang Lain
Seberapa baik hubungan kamu dengan orang-orang di sekitar?
Menurut American Psychological Association, kemampuan untuk menjalin dan menjaga hubungan yang sehat adalah tanda penting dari kesehatan mental yang baik.
Jika kamu merasa sering merasa terisolasi atau kesulitan berinteraksi, ini bisa menjadi sinyal bahwa ada masalah dengan kesehatan mentalmu.
Dr. Khamelia Malik menambahkan, “Interaksi sosial yang positif sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan memberikan dukungan yang kita butuhkan dalam menghadapi stres sehari-hari.”
4. Tingkat Stres
Setiap orang pasti mengalami stres. Tapi jika stres mulai mendominasi hidupmu hingga membuatmu sulit fokus, ini bisa jadi sinyal peringatan.
Menurut para ahli, cara kamu merespons stres bisa menunjukkan seberapa sehat kondisi mentalmu. Jika kamu merasa kewalahan oleh masalah kecil sekalipun, mungkin ini saatnya untuk mengevaluasi kesehatan mental.
5. Produktivitas dan Motivasi
Apakah kamu merasa sulit menyelesaikan tugas sehari-hari? Penurunan produktivitas atau hilangnya minat dalam hal-hal yang dulu kamu sukai bisa menjadi tanda bahwa kesehatan mental kamu sedang terganggu.
Ketika kamu merasa terus-menerus tidak termotivasi, ini bisa menjadi indikator awal adanya depresi atau kelelahan mental.
Mengukur kesehatan mental tidak sesulit yang dibayangkan.
Cukup dengan memperhatikan suasana hati, pola tidur, interaksi sosial, tingkat stres, dan produktivitas, kamu sudah bisa mendapat gambaran tentang kondisi mentalmu.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa ada yang tidak beres, karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik!
Jadi sudah tahu kan langkah awal cara mengukur kesehatan mental kita? (*)
