TRENSEHAT.ID – Kesehatan mata sangat penting buat kita, sehingga cara merawat yang benar harus diketahui semua orang.
Cara merawat kesehatan mata wajib dilakukan sehari-hari, agar penglihatan kita dapat berfungsi optimal.
Ada banyak cara merawat kesehatan mata, termasuk yang banyak diungkap dokter maupun ahli kesehatan lain.
Seperti kita tahu, mata adalah salah satu anugerah berharga yang harus kita jaga dengan baik.
Pemeliharaan kesehatan mata sangat penting untuk memastikan kualitas hidup yang optimal.
Itu sebabnya kita harus melakukan berbagai cara merawat kesehatan mata dengan baik, ini lima di antaranya:
1. Menjaga Kebersihan Mata
Mencuci tangan sebelum menyentuh mata dan menghindari menggosok mata secara berlebihan dapat mencegah infeksi dan iritasi.
Dr. Sarah Anderson, seorang ahli kesehatan mata, menekankan, “Kebersihan tangan adalah langkah sederhana namun efektif untuk melindungi mata dari bakteri dan kuman.”
2. Istirahat dari Penggunaan Layar Elektronik
Penggunaan layar elektronik dalam kehidupan sehari-hari telah meningkatkan risiko sindrom mata kering dan kelelahan mata.
“Istirahat sejenak setiap 20 menit saat menggunakan komputer atau perangkat seluler dapat membantu mengurangi ketegangan mata,” kata Dr. Richard Simmons, seorang ahli optometri.
3. Asupan Nutrisi untuk Mata
Asupan nutrisi yang baik juga berperan penting dalam kesehatan mata.
Makanan kaya antioksidan seperti wortel, bayam, dan ikan berlemak dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
“Omega-3, yang ditemukan dalam minyak ikan, juga dapat mendukung kesehatan retina,” tambah Dr. Simmons.
4. Pemeriksaan Mata
Pemeriksaan mata rutin oleh profesional kesehatan mata merupakan langkah preventif yang sangat dianjurkan.
“Pemeriksaan mata tidak hanya untuk mereka yang memiliki masalah penglihatan. Ini juga untuk mendeteksi secara dini kondisi seperti glaukoma atau katarak,” kata Dr. Anderson.
5. Melindungi Mata dari Sinar UV
Melindungi mata dari sinar UV juga penting untuk mencegah kerusakan mata akibat paparan berlebih.
Mengenakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV saat berada di luar ruangan dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.
Dengan memprioritaskan perawatan dan kebiasaan hidup sehat, kita dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah potensi masalah mata di masa depan.
Kesehatan mata yang optimal bukan hanya tentang penglihatan yang baik, tetapi juga tentang kualitas hidup secara menyeluruh. (*)
