TRENSEHAT.ID – Pernah nggak sih, bertanya-tanya kenapa banyak banget wanita yang sering mengeluh susah tidur?
Ternyata, ada alasan ilmiah yang menyebut kenapa wanita penderita insomnia paling banyak dibandingkan pria.
Apa saja alasan wanita jadi penderita insomnia paling banyak?
1. Perubahan Hormon yang Bikin Galau
Salah satu penyebab utama sakit insomnia pada wanita adalah perubahan hormon.
Dari menstruasi, kehamilan, sampai menopause, hormon wanita memang sering naik-turun.
Menurut Dr. Kathryn Lee, seorang profesor di University of California, San Francisco, “Perubahan hormon dapat mempengaruhi kualitas tidur, membuat wanita lebih rentan mengalami insomnia.”
Selama menstruasi, misalnya, kadar hormon estrogen dan progesteron yang fluktuatif bisa bikin tidur nggak nyenyak.
Belum lagi saat hamil, di mana tubuh mengalami banyak perubahan yang bikin sulit tidur.
2. Stres dan Kecemasan yang Menghantui
Wanita cenderung lebih sering mengalami stres dan kecemasan dibanding pria.
Dr. Michael Breus, seorang psikolog klinis dan ahli tidur, mengatakan, “Wanita lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan yang dapat menyebabkan atau memperburuk insomnia.”
Tanggung jawab ganda antara pekerjaan, rumah tangga, dan kehidupan sosial bisa jadi beban pikiran yang bikin susah tidur.
3. Perubahan Fisik yang Mengganggu
Kehamilan dan menopause membawa banyak perubahan fisik yang bisa mempengaruhi tidur.
Selama kehamilan, perubahan berat badan, sering buang air kecil, dan rasa tidak nyaman bisa mengganggu tidur. Saat menopause, hot flashes dan keringat malam juga jadi pengganggu utama.
Menurut Dr. Mary Jane Minkin, seorang profesor klinis di Yale School of Medicine, “Hot flashes dapat sangat mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia.”
4. Kebiasaan Tidur yang Tidak Teratur
Wanita sering kali harus menyesuaikan jadwal tidur mereka dengan kebutuhan keluarga.
Misalnya, bangun malam untuk menyusui bayi atau mengurus anak yang sakit. Kebiasaan tidur yang tidak teratur ini bisa menyebabkan siklus tidur terganggu dan berujung pada insomnia.
Dr. Meir Kryger, seorang ahli tidur dari Yale School of Medicine, menyebutkan, “Konsistensi waktu tidur dan bangun sangat penting untuk menjaga ritme sirkadian dan kualitas tidur.”
5. Lebih Sensitif Terhadap Lingkungan Tidur
Wanita biasanya lebih peka terhadap lingkungan tidur.
Suara bising, cahaya, atau bahkan suhu kamar bisa jadi faktor yang mengganggu.
Dr. Sara Mednick, penulis buku “Take a Nap! Change Your Life,” mengatakan, “Wanita cenderung lebih responsif terhadap gangguan lingkungan, yang bisa mempengaruhi kualitas tidur mereka.”
6. Pengaruh Genetik
Ternyata, genetika juga memainkan peran dalam kecenderungan wanita mengalami insomnia.
Beberapa studi menunjukkan bahwa wanita lebih mungkin memiliki riwayat keluarga dengan masalah tidur.
Jadi, kalau ibumu atau nenekmu juga mengalami insomnia, besar kemungkinan kamu juga bisa mengalaminya.
Jadi, Sobat Sehat, itu dia beberapa alasan kenapa wanita lebih banyak menderita sakit insomnia.
Kalau kamu sering susah tidur, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter atau ahli kesehatan.
Ingat, tidur yang cukup itu penting banget buat kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Itulah alasan kenapa wanita jadi penderita insomnia paling banyak. (*)
