TRENSEHAT.ID – Kalau sudah mengganggu, cara mengobati sakit tenggorokan yang paling cepat dan aman tentu dibutuhkan.
Ada banyak cara mengobati sakit tenggorokan, bahkan beberapa bahannya ada di dapur rumah kita.
Tapi dari beragam cara mengobati sakit tenggorokan, kita harus bisa memilih yang cocok untuk kita.
Seperti kita tahu, sakit tenggorokan adalah salah satu keluhan umum yang sering dialami banyak orang, terutama saat cuaca berubah atau ketika daya tahan tubuh menurun.
Meskipun seringkali tidak serius, sakit tenggorokan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah enam cara mengobati sakit tenggorokan yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan dunia.
1. Berkumur dengan Air Garam
Salah satu cara mengobati sakit tenggorokan yang paling sederhana dan efektif adalah berkumur dengan air garam.
Campurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumurlah selama 30 detik sebelum meludahkannya.
Menurut Dr. Philip Hagen, seorang dokter di Mayo Clinic, “Air garam membantu mengurangi pembengkakan dan membersihkan lendir serta iritasi di tenggorokan.”
Lakukan ini beberapa kali sehari untuk hasil yang maksimal.
2. Minum Teh Hangat dengan Madu
Teh hangat, terutama teh herbal seperti chamomile atau peppermint, dapat memberikan rasa nyaman pada tenggorokan yang sakit.
Tambahkan satu atau dua sendok teh madu untuk manfaat tambahan.
Dr. Daniel Allan, seorang dokter keluarga di Cleveland Clinic, menjelaskan, “Madu memiliki sifat antibakteri dan bisa membantu melapisi tenggorokan serta meredakan iritasi.”
Hindari minuman berkafein atau terlalu panas karena dapat memperparah iritasi.
3. Menghisap Permen Pelega Tenggorokan
Menghisap permen pelega tenggorokan dapat merangsang produksi air liur yang membantu menjaga tenggorokan tetap lembap.
Dr. Steven Lamm, seorang pakar kesehatan dari NYU Langone Medical Center, merekomendasikan, “Pilihlah permen yang mengandung bahan-bahan alami seperti menthol atau eucalyptus yang dapat memberikan efek pendinginan dan menenangkan.”
4. Konsumsi Cukup Cairan
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat mengalami sakit tenggorokan.
Minumlah banyak air, jus, kaldu, atau teh untuk mencegah dehidrasi.
Dr. Michael Benninger, ketua Departemen THT di Cleveland Clinic, menekankan, “Cairan membantu menjaga kelembapan membran mukosa dan mempercepat proses penyembuhan.”
5. Menggunakan Humidifier
Udara kering dapat memperparah sakit tenggorokan. Menggunakan humidifier di rumah dapat membantu menjaga kelembapan udara, yang pada gilirannya membantu meredakan iritasi tenggorokan.
Dr. Stacey Ishman dari Johns Hopkins Medicine mengatakan, “Humidifier membantu menjaga tenggorokan tetap lembap, terutama saat tidur, yang bisa mengurangi gejala sakit tenggorokan.”
6. Istirahat yang Cukup
Tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri dari infeksi atau iritasi. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas.
Dr. William Schaffner, seorang profesor penyakit menular di Vanderbilt University, menyatakan, “Istirahat yang cukup membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif melawan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.”
Mengobati sakit tenggorokan dengan cara-cara di atas dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan.
Namun, jika sakit tenggorokan berlanjut lebih dari seminggu atau disertai dengan gejala serius lainnya seperti demam tinggi atau kesulitan menelan, sebaiknya segera konsultasikan dengan profesional kesehatan.
Kesehatan tenggorokan yang baik adalah bagian penting dari kesejahteraan umum kita, sehingga cara mengobati sakit tenggorokan yang efektif sangat diperlukan. (*)
