TRENSEHAT.ID – Menjaga kesehatan jantung merupakan hal wajib bagi kita yang ingin terus hidup sehat.
Apalagi jika kita pahami dengan baik, menjaga kesehatan jantung itu merupakan kunci agar hidup lebih panjang dan berkualitas.
Beberapa ahli kesehatan dunia menyebut ada banyak cara menjaga kesehatan jantung yang bisa dilakukan.
Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan jantung menurut para ahli kesehatan.
1. Menjaga Pola Makan
Ahli kesehatan sering menekankan pentingnya menjaga pola makan sehat untuk kesehatan jantung. Konsumsi makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan kolesterol dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Dr. Sarah Johnson, seorang ahli nutrisi, menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, ikan, dan biji-bijian untuk mendukung kesehatan jantung.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
Dr. Michael Anderson, seorang ahli kesehatan jantung, menekankan pentingnya aktivitas fisik teratur. Berolahraga seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat memperkuat jantung dan meningkatkan aliran darah.
Rutin berolahraga juga membantu mengontrol berat badan dan tekanan darah, yang berdampak positif pada kesehatan jantung.
3. Mengendalikan Tekanan Darah dan Kolesterol
Dr. Michelle Carter, seorang ahli kardiologi, mengingatkan bahwa mengendalikan tekanan darah dan kolesterol sangat penting.
Monitor secara rutin dan konsisten tekanan darah Kita, dan konsultasikan dengan dokter tentang langkah-langkah untuk menjaga kolesterol dalam batas normal.
Tekanan darah dan kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Mengelola Stres
Ahli kesehatan jiwa, seperti Dr. Rachel Williams, menyoroti dampak stres pada kesehatan jantung.
Praktek relaksasi, meditasi, atau kegiatan yang menenangkan dapat membantu mengelola stres.
Stres yang tidak terkendali dapat memicu kondisi yang merugikan bagi jantung, oleh karena itu, mengelolanya dengan baik sangat penting.
5. Berhenti Merokok
Dr. John Miller, seorang ahli paru-paru, menekankan bahwa merokok merusak pembuluh darah dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Berhenti merokok adalah langkah kunci dalam menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, konsumsi alkohol juga harus dibatasi karena kelebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merugikan jantung.
6. Tidur yang Cukup
Ahli kesehatan, Dr. Laura Davis, menyoroti pentingnya tidur yang cukup.
Jika kita tidur kurang dari 7-8 jam per malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Pastikan kita memiliki rutinitas tidur yang sehat untuk mendukung kesehatan jantung kita.
Itulah 6 cara menjaga kesehatan jantung dari para ahli kesehatan dunia, pastikan kita juga berkonsultasi dengan dokter untuk hasil yang lebih baik. (*)
