TRENSEHAT.ID – Siapa sih yang nggak suka minum kopi? Minuman ini jadi andalan banyak orang buat ngusir kantuk dan bikin melek seharian, meski banyak yang khawatir dengan efek samping minum kopi.
Mungkin kita pernah nggak kamu merasa cemas, jantung berdebar, atau perut bermasalah setelah minum kopi? Bisa jadi itu salah satu tanda efek samping minum kopi.
Seperti dikutip dari Healthline, berikut ini ada 6 efek samping minum kopi yang perlu kita tahu.
1. Kecemasan dan Gugup Berlebih
Kafein dalam kopi memang bikin kita lebih waspada, tapi kalau kebanyakan, bisa malah bikin cemas dan gelisah.
Ini terjadi karena kafein memicu hormon adrenalin yang berlebihan. Kalau kamu sering merasa gugup setelah ngopi, coba kurangi porsinya!
2. Susah Tidur atau Insomnia
Kopi memang jagoan kalau soal bikin kita tetap terjaga. Tapi, kalau dikonsumsi terlalu sore atau malam hari, bisa-bisa kamu susah tidur.
Tidur yang cukup penting banget buat kesehatan, jadi pastikan kamu nggak minum kopi terlalu dekat dengan jam tidur.
3. Masalah Pencernaan
Banyak orang mengandalkan kopi buat melancarkan pencernaan. Tapi hati-hati, kebanyakan kafein bisa bikin perut kembung, nyeri, bahkan diare!
Kalau perutmu sering bermasalah setelah minum kopi, mungkin sudah waktunya untuk mengurangi jumlahnya atau beralih ke kopi rendah kafein.
4. Kerusakan Otot
Efek samping minum kopi ini memang jarang terjadi, tapi tetap harus diwaspadai. Konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan rhabdomyolysis, yaitu kondisi serius di mana serat otot rusak dan masuk ke aliran darah.
Kalau kamu sering merasa lemas atau nyeri otot setelah ngopi, segera konsultasikan ke dokter!
5. Kecanduan Kopi
Nggak bisa sehari tanpa kopi? Itu tandanya tubuhmu mulai bergantung pada kafein. Meskipun kopi bukan obat terlarang, tapi efek ketergantungannya bisa bikin tubuh lemas dan sakit kepala kalau tiba-tiba berhenti minum.
Kurangi perlahan supaya tubuh bisa beradaptasi!
6. Tekanan Darah Naik
Buat yang punya riwayat tekanan darah tinggi, wajib hati-hati dalam konsumsi kopi. Kafein bisa meningkatkan tekanan darah secara sementara, yang berisiko bagi kesehatan jantung.
Kalau kamu sering merasa pusing atau jantung berdebar setelah ngopi, mungkin saatnya mengurangi jumlahnya.
Cara Aman Menikmati Kopi
Kamu nggak harus berhenti minum kopi, kok! Berikut beberapa tips supaya tetap bisa menikmati kopi tanpa efek samping:
- Batasi konsumsi maksimal 400 mg kafein per hari (sekitar 4 cangkir kopi).
- Hindari minum kopi di sore atau malam hari.
- Pilih kopi dengan kadar kafein lebih rendah jika tubuhmu sensitif.
- Perbanyak minum air putih supaya tubuh tetap terhidrasi.
Jadi, sekarang kamu sudah tahu kan efek samping minum kopi? Yuk, mulai lebih bijak dalam menikmati kopi supaya tetap sehat dan segar sepanjang hari! (*)
