TRENSEHAT.ID – Mungkin banyak yang belum sadar, bahwa ternyata kondisi kita makan karena stres kerap terjadi.
Kondisi makan karena stres memang bisa enggak diduga, biasanya karena kita merasa sedang lapar saja.
Padahal efek makan karena stres bisa berbahaya bagi tubuh, lho.
Seperti dilansir dari CNET, ada banyak tanda yang menunjukkan bahwa kita makan karena stres.
Kita tahu, saat liburan tingkat stres seringkali lebih tinggi dari biasanya.
Ada banyak hal yang perlu dikhawatirkan, apakah itu makanan yang kita rencanakan, anggota keluarga yang akan berkunjung, atau memikirkan berapa banyak uang yang harus dikeluarkan untuk merayakannya.
Saat stres, banyak yang mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang menenangkan.
Ditambah lagi, kita cenderung makan lebih banyak saat stres.
Jadi makan karena stres bisa dihadapi setiap hari, meski biasanya bukan masalah besar, hal ini bisa menjadi masalah jika kita enggak berhati-hati.
Makan berlebihan secara terus-menerus karena kecemasan dan emosi yang meningkat dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih besar dan bahkan gangguan makan.
Sementara itu, kita pun tahu alasan terbesar orang makan berlebihan saat stres adalah karena hormon.
Saat kita stres, tubuh memproduksi kortisol dan kelebihan kortisol meningkatkan rasa lapar.
Jadi, stres yang terus-menerus juga bisa menyebabkan makan berlebihan.
Selain hormon, banyak orang yang mengalami stres karena makan hanya karena hal tersebut merupakan pengalaman yang menenangkan saat kita sedang mengalami pemicu stres.
Beralih ke makanan yang menenangkan, seperti makanan manis atau makanan rumahan, merupakan pelarian dari apa pun yang membuat Anda stres atau cemas.
Tapi apa saja sih tandanya jika kita mengalami kondisi makan karena stres? 6 hal kini wajib diperhatikan:
- Merasakan kebutuhan yang sangat besar akan makanan dan camilan
- Makan pada waktu biasa
- Tiba-tiba mengidam
- Terus beralih ke makanan tertentu
- Makan berlebihan
- Merasa bersalah setelah kejadian itu
Jika kita mengalami kondisi makan karena stres, berarti perlu waspada. Konsultasikan makan tadi pada dokter. (*)
