TRENSEHAT.ID – Penyakit flu dan batuk disebut mudah menyerang kita, makanya butuh cara mencegah agar tak jadi lebih berat.
Ada banyak cara mencegah flu dan batuk yang bisa kita lakukan.
Jika kita mengetahui cara mencegah flu dan batuk, maka bisa terhindar dari risiko penyakit lebih berat.
Seperti dialami banyak orang, flu dan batuk mudah menyerang dan bisa berlangsung lama.
Memang penyakit itu terkesan sepele, tapi jika sudah hinggap tentu menyusahkan.
Kita bisa sulit beraktivitas akibat flu dan batuk, apalagi jika sampai berlangsung lama.
Lalu bagaimana cara mencegah flu dan batuk dengan mudah dan murah?
Dilansir dari Medicalnewstoday, berikut 7 cara mencegah flu dan batuk yang bisa kita lakukan dengan mudah, yaitu:
1. Menghindari Kontak dengan orang yang Sedang Sakit
Seseorang harus menjaga jarak aman dari orang yang sedang sakit kepala, flu, atau batuk.
2. Mencuci Tangan Secara Teratur
Seseorang harus menggunakan sabun dan air hangat untuk menghilangkan bakteri dan virus dari kulit.
Orang tua dan pengasuh dapat mengajarkan anak cara mencuci tangan yang benar.
Seseorang dapat menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol di luar rumah bila diperlukan.
3. Menggunakan Disinfektan
Ketika anggota keluarga sakit, seseorang harus membersihkan dapur dan kamar mandi secara teratur dengan disinfektan dan mencuci seprai, handuk, dan mainan lunak dengan air panas.
4. Tetap Terhidrasi
Seseorang harus memastikan untuk minum cukup air, teh herbal, dan minuman lain untuk membantu mencegah dehidrasi.
5. Mengurangi Stres
Stres mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko sakit.
Untuk meredakan stres, seseorang dapat berolahraga secara teratur, bermeditasi, melakukan pernapasan dalam, dan mencoba teknik relaksasi otot progresif.
6. Tidur yang Cukup
Seseorang harus tidur selama 7–9 jam setiap malam sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri rutin mereka.
7. Mengonsumsi Suplemen Penambah Kekebalan Tubuh
Seseorang dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi seng, vitamin C, dan probiotik selama musim dingin dan flu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka.
Sebelum memulai suplemen baru, seseorang harus berbicara dengan dokter.
Itulah 7 cara mencegah flu da batuk dengan mudah. Wajib coba, nih! (*)
