TRENSEHAT.ID – Pernah nggak sih Anda merasa susah tidur malam-malam, padahal badan sudah capek banget Kalau iya, bisa jadi Anda mengalami yang namanya sakit insomnia.
Sakit insomnia kerap dikenal dengan gejala susah tidur.
Nah, seperti apa fakta-fakta menarik tentang sakit insomnia? Sebagian mungkin banyak yang kita enggak akan mengiranya, ini tujuh di antaranya:
1. Bukan Sekedar Susah Tidur
Sakit insomnia itu bukan cuma soal susah tidur, lho! Ada banyak jenisnya.
Ada yang susah banget buat mulai tidur (insomnia onset), ada yang gampang kebangun di tengah malam (insomnia maintenance), dan ada juga yang bangun kepagian dan nggak bisa tidur lagi (insomnia terminal).
Jadi, kalau kamu sering ngalamin salah satu dari ini, hati-hati, bisa jadi itu insomnia!
2. Penyebabnya Nggak Cuma Kafein
Kita sering banget denger kalau kafein bisa bikin susah tidur, tapi ternyata, penyebab insomnia lebih kompleks dari itu.
Stres, kecemasan, depresi, kebiasaan tidur yang nggak teratur, sampai kondisi medis tertentu bisa jadi pemicunya.
Bahkan, gadget yang sering kita pakai sebelum tidur juga bisa jadi biang keroknya!
Menurut Dr. Matthew Walker, profesor neuroscience dan psikologi di University of California, Berkeley, “Pola tidur kita sangat dipengaruhi oleh faktor-faktor di sekitar kita, termasuk stres dan gaya hidup.”
3. Insomnia Bisa Bikin Kreatif?
Ini salah satu fakta yang mungkin bikin kamu kaget.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering begadang karena insomnia bisa jadi lebih kreatif.
Kok bisa? Karena otak kita cenderung lebih bebas berpikir dan nggak terlalu terbatas dengan logika saat ngantuk.
Tapi ingat, ini bukan berarti insomnia itu bagus ya, tetap harus diatasi biar kesehatan terjaga.
Dr. Sara Mednick, seorang ahli tidur dan penulis buku “Take a Nap! Change Your Life,” mengatakan, “Kurang tidur bisa memicu pikiran out-of-the-box, namun tidak berarti kita harus mengorbankan tidur untuk kreativitas.”
4. Lebih Banyak Wanita yang Alami Insomnia
Menurut para ahli kesehatan, wanita lebih rentan mengalami insomnia dibanding pria.
Salah satu alasannya adalah perubahan hormon yang dialami wanita, seperti saat menstruasi, kehamilan, dan menopause.
Jadi, kalau kamu cewek dan sering susah tidur, mungkin itu salah satu faktornya.
5. Insomnia Bisa Diatasi Tanpa Obat
Nah, buat kamu yang mikir harus minum obat tidur setiap kali insomnia, tunggu dulu!
Ada banyak cara alami yang bisa dicoba. Mulai dari rutin berolahraga, menghindari gadget sebelum tidur, sampai mencoba teknik relaksasi seperti meditasi.
Dr. Yuni Wulandari, seorang ahli kesehatan tidur, bilang, “Mengubah kebiasaan tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman bisa sangat membantu mengatasi insomnia tanpa perlu obat.”
Bahkan Dr. Andrew Weil, seorang pionir dalam bidang pengobatan integratif, menyarankan teknik pernapasan 4-7-8 untuk membantu tidur lebih cepat.
6. Kucing dan Anjing Juga Bisa Insomnia!
Fakta ini lucu banget. Ternyata, bukan cuma manusia yang bisa insomnia, tapi hewan peliharaan kita juga bisa mengalaminya.
Biasanya, ini terjadi karena perubahan lingkungan atau stres. Jadi, kalau anjing atau kucing kamu terlihat gelisah dan nggak bisa tidur, coba cek deh, siapa tahu mereka butuh perhatian ekstra.
7. Efek Jangka Panjang yang Serius
Terakhir, kamu harus tahu kalau insomnia bukan sekedar bikin kita ngantuk di siang hari.
Kalau dibiarkan terus-menerus, insomnia bisa berdampak serius pada kesehatan, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah mental.
Dr. Michael Breus, seorang psikolog klinis dan penulis buku “The Sleep Doctor’s Diet Plan,” menekankan, “Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi hampir setiap aspek kesehatan kita, dari fungsi otak hingga sistem kekebalan tubuh.”
Jadi, Sobat Sehat, itu dia fakta-fakta menarik tentang sakit insomnia.
Kalau kamu sering ngalamin gejala insomnia, jangan ragu buat konsultasi ke dokter atau ahli kesehatan.
Ingat, tidur yang cukup itu penting banget buat kesehatan tubuh dan pikiran kita. Selamat tidur nyenyak dan semoga mimpi indah dan terhindar dari sakit insomnia. (*)
