TRENSEHAT.ID – Banyak pakar menyarankan kita harus minum air setiap hari.
Kewajiban minum air setiap hari diwajibkan pada semua orang, demi kesehatan tubuh.
Disebutkan, kita harus minum air setiap hari sebanyak delapan gelas. Tapi bagaimana hitungan sebenarnya?
Seperti dilansir dari Heathline, air memang sangat penting bagi manusia. Apalagi tubuh kita memang terdiri dari 60 persen air.
Masalahnya, setiap hari tubuh kita terus menerus kehilangan air, di antaranya melalui urine dan keringat.
Nah, untuk mencegah dehidrasi, kita perlu mendapat banyak air dari minuman atau makanan setiap hari.
Mungkin masih ada yang bingung, berapa banyak sebenarnya air yang harus kita minum air setiap hari?
Pakar kesehatan biasanya merekomendasikan delapan gelas ukuran 8 ons atau sekitar 236,56 ml. Jumlah itu setara dengan sekitar 2 liter atau setengah galon sehari.
Beberapa ahli percaya bahwa kita perlu minum air terus menerus sepanjang hari, bahkan saat tidak haus sekalipun.
Sementara itu, banyak faktor (baik internal maupun eksternal) yang pada akhirnya memengaruhi berapa banyak air yang kita butuhkan setiap hari.
Tentu saja kebutuhan itu bergantung pada banyak hal dan bervariasi dari orang ke orang. Berikut ini 7 faktor yang ikut menentukan berapa banyak kita harus minum air setiap hari:
1. Tempat Tinggal
Kita akan membutuhkan lebih banyak air di tempat yang panas, lembap, atau kering. Juga membutuhkan lebih banyak air jika tinggal di pegunungan atau di dataran tinggi.
2. Pola Makanan
Jika minum banyak kopi dan minuman berkafein lainnya, kita mungkin kehilangan lebih banyak air melalui buang air kecil.
Selain itu, minum lebih banyak air juga dibutuhkan jika makanan kita banyak mengandung makanan asin, pedas, atau manis, serta makanan yang menghidrasi yang tinggi air seperti buah dan sayuran segar atau matang.
3. Suhu atau Musim
Kita mungkin membutuhkan lebih banyak air di bulan-bulan yang lebih hangat daripada yang lebih dingin.
4. Lingkungan
Menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari atau suhu panas atau di ruangan berpemanas mungkin merasa lebih cepat haus.
5. Aktivitas
Jika kita aktif di siang hari atau banyak berjalan atau berdiri, tentu akan membutuhkan lebih banyak air daripada seseorang yang duduk di depan meja.
Jika berolahraga atau melakukan aktivitas intens apa pun, kita perlu minum lebih banyak untuk menutupi kehilangan air.
6. Kondisi Kesehatan
Jika mengalami infeksi atau demam, atau jika kehilangan cairan melalui muntah atau diare, kita perlu minum lebih banyak air.
Untuk kita yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes misalnya, tentu membutuhkan lebih banyak air. Beberapa obat seperti diuretik juga bisa membuat kita kehilangan air.
7. Hamil atau Menyusui
Jika kita sedang hamil atau menyusui bayi, kita perlu minum lebih banyak air agar tetap terhidrasi, hal itu terjadi karena tubuh kita melakukan pekerjaan untuk dua (atau lebih).
Itulah 7 faktor yang ikut menentukan berapa banyak kita minum air setiap hari. (*)
