TRENSEHAT.ID – Kasus dokter muda tewas bunuh diri yang disebut dipicu karena depresi membuat kita semakin waspada terhadap penyakit tersebut, hingga perlu tahu bagaimana cara mengatasi depresi.
Sebenarnya ada beberapa cara mengatasi depresi, meski belum ada yang tahu pasti mana yang paling efektif untuk mencegahnya.
Meski begitu, cara mengatasi depresi penting diketahui untuk meminimalisir risiko yang akan terjadi kemudian.
Berdasarkan sumber-sumber kredibel, berikut ini 8 cara mengatasi depresi yang bisa dilakukan:
- Mengelola dan mengatasi stres sebaik mungkin, seperti melakukan yoga dan meditasi secara rutin
- Mengatur waktu istirahat dan tidur yang cukup
- Menghindari konsumsi minuman beralkohol
- Menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, rutin berolahraga, dan lainnya
- Membatasi penggunaan media sosial yang tidak bermanfaat
- Jangan mengisolasi diri
- Mengobati masalah kesehatan yang diderita secara rutin
- Berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater apabila merasakan sedih yang mendalam dan berkepanjangan
Selain mengenali cara mengatasi depresi, kita juga perlu metode pengobatan depresi yang akan dilalui begitu kita mengalami depresi.
Metode pengobatan depresi cenderung bervariasi yang bisa disesuaikan dengan kondisi pasien.
Adapun sejumlah metode pengobatan yang dapat dilakukan oleh dokter untuk menangani depresi adalah:
1. Psikoterapi untuk membentuk pola pikir dan cara berperilaku yang baik pada pasien
2. Konsumsi obat-obatan antidepresan yang diresepkan oleh dokter.
Obat-obatan tersebut bekerja dengan menyeimbangkan zat kimia pada otak yang berfungsi untuk mengatur emosi dan suasana hati.
3. Terapi stimulasi otak, seperti electroconvulsive therapy (ECT), transcranial magnetic stimulation (TMS), atau vagus nerve stimulation (VHS) untuk mengatur arus listrik ke otak dan menstimulasi sel-sel saraf di dalam otak yang berfungsi untuk mengendalikan suasana hati.
Terapi ini biasanya diberikan kepada pasien yang tidak merespon terhadap pengobatan, terdapat gejala psikosis, dan terdapat percobaan bunuh diri.
4. Perawatan mandiri untuk mengoptimalkan penanganan depresi, seperti menerapkan pola hidup sehat, berlibur, dan lain-lain.
Seperti kita tahu, depresi adalah gangguan suasana hati yang perlu segera ditangani dengan tepat agar tidak menimbulkan berbagai komplikasi.
Penting diingat bahwa mengalami depresi bukanlah aib yang perlu disembunyikan dan dapat ditangani secara medis.
Jadi jangan ragu untuk segera mencari pertolongan jika kamu atau orang terdekat mengalami gejala depresi ya. (*)
