TRENSEHAT.ID – Banyak orang mengatakan bahwa sehat itu mahal, sehingga melakukan kebiasaan hidup sehat sehari-hari terasa sulit.
Pada kenyataannya, sehat itu memang mahal bagi orang yang sakit dan merasa kesulitan melakukan kebiasaan hidup sehat sehat dalam keseharian. Itulah sebabnya Imam Syafi’i, salah satu imam mazhab dalam Islam mengatakan bahwa “kesehatan adalah mahkota yang hanya bisa dilihat oleh orang sakit”.
Memang tak jarang kita lupa betapa berharganya kesehatan jika sedang sehat, dan hanya menyadarinya jika telah jatuh sakit. Padahal membangun kebiasaan hidup sehat sebenarnya adalah hal yang murah dilakukan.
Untuk menjaga kesehatan, ada beberapa kebiasaan hidup sehat dan praktis yang mesti dibangun dalam keseharian.
Kebiasaan-kebiasaan hidup sehat ini tidaklah sulit, tapi tentu saja membutuhkan komitmen kuat untuk terus menjalankannya setiap hari.
1. Tidur Cukup dan Teratur
Tidur cukup dan beristirahat dengan baik adalah rahasia awal kesehatan mental dan fisik. Agar mendapatkan manfaat maksimal, buatlah jadwal tidur yang tetap.
Hindari membawa gadget ke tempat tidur agar anda dapat tertidur lebih mudah. Mandi air hangat bisa membantu tubuh rileks dan mendapatkan tidur yang nyenyak.
2. Menjaga Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat mengharuskan adanya asupan gizi yang seimbang. Cukupi kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin, dan zat gizi lainnya dengan tidak berlebihan.
Kurangi konsumsi minyak dan kurangi gula untuk menghindari berbagai penyakit karena kolesterol dan diabetes. Jika tidak terpaksa, sebaiknya tidak perlu mengonsumsi fast food.
3. Rutin Berolahraga
Metabolisme tubuh bisa berfungsi dengan baik jika tubuh terus aktif dan bergerak. Rutin berolahraga juga membuat peredaran darah lancar dan tubuh lebih segar.
Cobalah untuk bergerak aktif setiap hari alih-alih hanya duduk di depan komputer. Setidaknya, Anda perlu berolahraga intensif sebanyak tiga kali dalam seminggu, atau total 150 menit dalam setiap minggunya.
4. Hidup Bersih
Pola hidup bersih membantu Anda dan keluarga untuk menjauhi berbagai penyakit yang disebabkan oleh kuman, bakteri, dan virus. Menjaga kebersihan tubuh dan barang-barang di sekitar anda dapat meminimalisir kontak dengan kuman berbahaya.
Biasakan cuci tangan secara rutin menggunakan sabun antibakteri dan air mengalir agar tangan anda tidak menjadi perantara peralihan kuman.
5. Hindari Stress
Tak bisa dipungkiri jika faktor pemicu stres akan selalu ada dalam kehidupan kita. Dalam tingkatan tertentu, stress dibutuhkan agar tubuh mampu memproduksi imunitas. Namun, stress yang terlalu berat malah akan memicu turunnya imunitas tubuh Anda.
Agar tetap sehat, Anda bisa memilih untuk menghindari stres yang tidak perlu. Ada banyak cara untuk melakukannya, dan cara menghindari stres paling tepat akan sangat bergantung pada karakter diri Anda sendiri.
Taat dalam menjalankan ajaran agama biasanya dapat membantu. Namun jika kondisi Anda cukup berat, maka konsultasi dengan terapis profesional sangat disarankan.
6. Tingkatkan Hubungan Sosial
Manusia adalah makhluk sosial yang amat membutuhkan komunikasi dan hubungan dengan sesamanya. Hubungan sosial yang baik, selain menyehatkan diri secara mental, juga ikut membantu peningkatan aktivitas fisik.
Jika Anda merasa kesulitan bersosialisasi, ada baiknya berkonsultasi dengan psikolog untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat terbaik dari hubungan sosial Anda.
7. Rutin Periksa Kondisi Tubuh
Kondisi tubuh setiap orang akan semakin menurun seiring dengan pertambahan usia. Karena itu, untuk menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya Anda selalu memperhatikan kondisi tubuh dan memeriksakannya secara rutin atau kapanpun diperlukan.
Pemeriksaan rutin bisa sangat membantu jika ditemukan adanya kondisi tertentu yang tidak normal dan butuh penanganan segera sebelum berakibat fatal.
8. Dapatkan Nasihat dan Saran Kesehatan Hanya dari Profesional
Era teknologi informasi memang memudahkan kita semua untuk mendapatkan informasi apapun, termasuk informasi kesehatan. Berbagai hal, mulai dari artikel hingga diagnosis kesehatan bisa didapatkan dengan mudah melalui internet.
Namun juga harus diingat bahwa penilaian kesehatan dan pengobatan akurat hanya bisa dilakukan oleh orang-orang professional yang memang telah dididik dan dilatih untuk melakukan penilaian dan pengobatan.
Hindari mencoba berbagai terapi tanpa pendampingan dokter dan ahli kesehatan. Kesehatan kita sangat berharga, jangan mau coba-coba.
Itulah delapan kebiasaan sehari-hari yang dapat kita lakukan agar tubuh dan mental kita tetap sehat. Agar selalu sehat hingga nanti, memulai pola hidup sehat adalah pilihan niscaya.
Yuk, segera ubah kebiasaan hidup sehat jika selama ini dan keluarga masih terbiasa melakukannya. (*)
