TRENSEHAT.ID – Mendaki gunung merupakan satu di antara aktivitas outdoor yang memberikan berbagai manfaat positif bagi tubuh dan pikiran.
Dengan medan yang beragam, seperti tanjakan curam atau medan berbatu, mendaki gunung dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.
Udara segar di dataran tinggi saat kita mendaki gunung juga dapat membantu membersihkan paru-paru dan meningkatkan kesehatan pernapasan.
Selain manfaat fisik, mendaki gunung membantu meningkatkan kesehatan mental, membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental, serta dapat meningkatkan rasa percaya diri dan juga kebahagiaan.
Nah, berikut sembilan manfaat mendaki gunung bagi kesehatan fisik dan mental.
1. Meningkatkan Kapasitas Kerja Jantung dan Paru-Paru
Mendaki gunung memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat kesehatan dari mendaki gunung yang pertama adalah dapat meningkatkan kapasitas kerja dari jantung dan paru-paru.
Dengan kata lain, mendaki gunung dapat memperkuat jantung dan paru-paru kita.
Hal ini disebabkan oleh kegiatan mendaki gunung yang membutuhkan tenaga yang besar, yang akan membentuk kekuatan dari jantung dan paru-paru.
Dengan meningkatnya kapasitas kerja dari organ tersebut, maka anda akan memperkecil risiko serangan jantung dan stroke serta mengoptimalkan suplai oksigen dan peredaran darah.
2. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh
Manfaat mendaki gunung juga sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh kita.
Dengan mendaki, maka kita melatih stamina dan daya tahan tubuh agar lebih baik, sehingga dengan seringnya melakukan pendakian, daya tahan tubuh dan stamina kita akan tetap terjaga, dan malah semakin meningkat.
3. Menjaga Kesehatan Tubuh
Mendaki juga dapat menjaga kesehatan tubuh.
Selain karena kapasitas kerja jantung dan paru-paru yang meningkat, serta stamina dan daya tahan tubuh yang terjaga, mendaki gunung juga dapat menjaga kesehatan tubuh.
Karena udara yang anda hirup masih jauh dari racun polusi udara yang ada di daerah perkotaan.
4. Memperkuat Otot-Otot Kaki
Tidak dapat dipungkiri kegiatan mendaki yang bisa anda lakukan secara rutin, pastinya akan memperkuat otot kaki.
Selain itu juga dapat berpengaruh pada kekuatan tulang tulang anda, sehingga mampu memperkecil risiko terkena osteoporosis.
5. Menurunkan Berat Badan dan Menstabilkan Kadar Gula Darah
Tentu saja manfaat mendaki gunung bagi kesehatan dapat menjadi salah satu metode olahraga paling ampuh untuk menurunkan berat badan.
Hal ini disebabkan karena kalori yang terbakar ketika anda melakukan kegiatan pendakian sangatlah besar.
6. Membentuk Mental dan Pikiran yang Kuat dan Sehat
Mendaki juga sangat bermanfaat bagi pembentukan karakter, mental dan pikiran yang kuat serta tegas.
Dalam mendaki dibutuhkan keahlian dalam hal pengelolaan insting, dan juga pengelolaan emosi yang baik.
Dengan seringnya melakukan kegiatan mendaki, maka pengelolaan insting dan emosi akan terasah dengan baik, dan akan berpengaruh pada mental dan pikiran yang sehat dan kuat.
7. Sense of Achievement
Beberapa orang menganggap mendaki merupakan hobi dan tujuan hidup.
Jadi dengan mendaki berbagai gunung, hal ini akan dapat memuaskan kebutuhan diri akan pencapaian dalam hidup.
Dengan tercapainya kepuasan, maka kualitas hidup seseorang akan menjadi lebih baik.
8. Relaksasi dan Hiburan
Kegiatan mendaki juga menjadi salah satu media dalam mencari relaksasi dan hiburan.
Bagi kita yang sudah penat dengan kehidupan kota yang memberikan banyak tekanan, maka anda dapat mendapatkan relaksasi dan hiburan anda melalui kegiatan mendaki.
9. Kondisi Berserah pada Tuhan.
Salah satu hal yang dapat membantu kesehatan mental adalah kemampuan untuk menyerahkan hal-hal yang tak dapat dikendalikan kepada kekuasaan Tuhan.
Kondisi cuaca, kecelakaan, maupun kejadian-kejadian tak terduga lain sangat mungkin terjadi pada saat mendaki gunung.
Hal ini hanya dapat dihadapi jika seorang pendaki menyerahkan takdir sepenuhnya kepada Tuhan, serta menerima semua keadaan sebagai keputusan Tuhan.
Kondisi seperti ini dapat melatih kesehatan mental seseorang sehingga tidak menderita kecemasan akan hal-hal yang tak terduga.
Itulah beberapa manfaat mendaki gunung yang bisa kita dapat. Jika ingin memulai, jangan lupa persiapkan fisik dan logistik ya, agar selamat hingga pulang ke rumah. (*)
