TRENSEHAT.ID – Kafein adalah senyawa stimulan yang terdapat pada kopi dan teh, yang berfungsi sebagai perangsang psikoaktif yang menjaga energi, di antaranya untuk meredakan kantuk.
Saat kondisi tubuh normal, mengonsumsi kafein tak masalah asal dalam batas wajar. Namun ahli menyebut, untuk ibu hamil sebaiknya kafein dihindari.
Menurut ahli, minum kafein hanya memberikan manfaat yang lebih sedikit pada ibu hamil, sehingga lebih baik dihindari.
“Minuman berenergi mengandung jumlah kafein yang bervariasi , jadi periksa label nutrisi untuk memahami berapa banyak kafein dan bahan lain yang dikandungnya,” kata Dr. David Nelson, Kepala Divisi Kedokteran Ibu-Janin dalam rilis berita dari University of Texas (UT) Southwestern Medical Center di Dallas, Amerika Serikat.
Seperti dilansir dari Drugs.com, kandungan kafein minuman berenergi dapat berkisar dari 50 mg hingga 500 mg dalam kaleng dan botol 8 ons hingga 24 ons, catat Nelson.
Selama kehamilan atau saat mencoba hamil, direkomendasikan agar wanita mengonsumsi kurang dari 200 miligram kafein per hari.
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, jumlah itu tampaknya tidak terkait dengan keguguran atau kelahiran prematur, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists.
Namun, hubungan antara konsumsi kafein dan pembatasan pertumbuhan janin masih belum pasti.
Buat gambaran saja, berdasarkan hasil penelitian, jumlah kafein pada beberapa jenis minuman populer adalah sebagai berikut.
- Secangkir kopi 8 ons dengan kekuatan penuh mengandung kurang dari 100 mg kafein.
- Coke 12 ons mengandung sekitar 34 mg kafein.
- Diet Coke memiliki 46 mg kafein.
- Mountain Dew biasa memiliki 54 mg.
- Tembakan energi kecil, 2 ons cairan mengandung sekitar 200 mg kafein.
Menurut Williams Obstetrics, sebuah panduan kebidanan, dampak kafein yang merugikan pada ibu hamil adalah topik yang kontroversial.
Konsumsi tinggi sekitar 500 mg setiap hari sedikit meningkatkan risiko keguguran.
Penelitian juga menyebut, mengonsumsi kafein kurang dari 200 miligram setiap hari belum mengidentifikasi risiko yang lebih tinggi.
Penelitian lainnya terhadap pasien dari 10 negara bagian, menemukan bahwa konsumsi kafein harian pra-kehamilan atau trimester pertama tidak terkait erat dengan cacat lahir.
Nelson mencatat bahwa mungkin sulit untuk mengekang asupan kafein, apalagi jika kita merasa butuh kafein pada kondisi tertentu alias sudah kecanduan.
Misalnya saat sakit kepala, kelelahan dan kantuk, suasana hati yang tertekan, lekas marah dan sulit berkonsentrasi.
“Pengurangan asupan kafein secara bertahap selama beberapa minggu sebelum merencanakan kehamilan, atau saat Anda mengetahui bahwa Anda hamil, dapat membantu mencegah kecanduan kafein,” katanya.
Nelson menyarankan beberapa cara bebas kafein untuk meningkatkan energi.
Itu termasuk berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, minum banyak air, bersantai atau tidur siang, dan mengikuti jadwal tidur yang teratur.
Nah, ibu hamil, apakah siap hindari kafein selama hamil? (*)
