TRENSEHAT.ID – Kalau dengar kata “kolesterol”, pasti yang langsung kepikiran itu penyakit jantung, stroke, atau darah tinggi, ya? Nah, sebenarnya kolesterol itu nggak sepenuhnya jahat, kok!
Kolesterol adalah zat lemak yang secara alami ada di tubuh kita, dan fungsinya banyak banget yang berhubungan dengan kesehatan.
Tubuh kita butuh kolesterol untuk membangun sel-sel baru, memproduksi hormon, bahkan membuat vitamin D.
Tapi, kalau kadarnya berlebihan, baru deh muncul masalah kesehatan.
Kolesterol Baik dan Jahat
Kolesterol itu ada dua jenis: LDL (Low-Density Lipoprotein) yang dikenal sebagai “kolesterol jahat”, dan HDL (High-Density Lipoprotein), si “kolesterol baik”.
LDL itu yang suka bikin masalah. Kalau kadarnya tinggi, dia bisa numpuk di pembuluh darah dan bikin plak yang lama-lama bisa menyumbat aliran darah.
Nah, ini yang jadi pemicu penyakit jantung dan stroke. Sementara itu, HDL justru membantu “membersihkan” kolesterol jahat dari arteri dan nganterin balik ke hati buat diolah lagi.
Menurut Dr. David Gordon, ahli kardiologi terkenal, “Kolesterol tinggi yang tidak terkendali dapat menyebabkan masalah serius bagi kesehatan jantung.”
Namun, tambah Gordon, dengan pola makan dan gaya hidup sehat, kolesterol dapat dikelola dengan baik. Jadi, kita bisa mencegah banyak penyakit dengan menjaga kolesterol tetap seimbang.
Menurut data dari World Health Organization (WHO), lebih dari 39% orang dewasa di seluruh dunia memiliki kadar kolesterol tinggi.
Bahkan, kolesterol tinggi adalah penyebab sekitar 4,4 juta kematian setiap tahun, lho!
Ini menunjukkan betapa pentingnya menjaga kadar kolesterol agar tetap normal untuk mencegah risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
Cara Menjaga Kesehatan Kolesterol
Jadi, gimana caranya biar kita bisa menjaga kolesterol tetap sehat? Nih, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
1. Makan Makanan Sehat. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak. Sebaliknya, perbanyak makan sayur, buah, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Rajin Olahraga. Aktivitas fisik bisa membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
3. Berhenti Merokok. Merokok bisa menurunkan kadar HDL dan merusak dinding pembuluh darah, memperparah efek kolesterol jahat.
Pentingnya Pemeriksaan Rutin
Nggak cuma gaya hidup sehat, penting juga buat rutin cek kadar kolesterol, terutama kalau sudah di atas usia 30. Dengan cek kesehatan secara berkala, kita bisa tahu sejak dini kalau ada masalah dan langsung ambil tindakan.
Jadi, sekarang sudah tahu, kan, apa itu kolesterol dan hubungannya dengan kesehatan? Intinya, kolesterol nggak selalu jahat, tapi kalau nggak dijaga, dia bisa berubah jadi musuh.
Yuk, mulai jaga kesehatan dengan pola makan seimbang, olahraga, dan rajin cek kesehatan! (*)
