TRENSEHAT.ID – Kondisi tubuh biasanya memengaruhi kita untuk beraktivitas, termasuk olahraga bagi lansia atau orang lanjut usia.
Tubuh lansia yang kerap disebut rentan, sering jadi alasan untuk membatasi diri berolahraga.
Padahal, seperti dikutip dari CNET, dari semua hal yang kita lakukan untuk tubuh kita, olahraga adalah salah satu yang paling bermanfaat.
Ini dapat sangat memengaruhi keseimbangan, mobilitas, dan kekuatan kita.
Sementara di sisi lain olahraga menjadi lebih penting bagi kesehatan seiring bertambahnya usia.
Olahraga teratur juga dapat menjadi pembeda antara mengandalkan orang lain dalam aktivitas sehari-hari atau menjaga kemandirian.
Kenyataannya adalah rutinitas olahraga kita mungkin perlu terlihat sedikit berbeda dibandingkan saat kita masih muda.
Tak jarang banyak yang bertanya, apakah olahraga aman untuk lansia?
Kesalahpahaman yang umum terjadi di kalangan lansia adalah bahwa olahraga tidak aman dan harus dihindari.
Hal ini tidak benar dan merugikan orang lanjut usia dalam mencapai dan mempertahankan kesehatan optimal. Kebugaran adalah kunci penuaan yang sehat .
Fakta yang disayangkan adalah penuaan meningkatkan risiko banyak penyakit , menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.
Aktivitas fisik yang teratur membantu mengurangi risiko kondisi yang sama, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker, dan demensia.
Aktivitas fisik aman bagi lansia bila dilakukan dengan benar dan diperlukan untuk hidup sehat.
Kebutuhan akan olahraga di kalangan populasi lanjut usia sangat didukung oleh CDC, ahli terapi fisik, dan pelatih pribadi di seluruh dunia.
Kevin Robinson, DSc, seorang ahli terapi fisik dan profesor ortopedi dan kinesiologi, berbagi beberapa pedoman umum tentang olahraga yang aman untuk lansia, yaitu:
- Fokus pada aktivitas berdampak minimal, seperti olahraga air, sepeda stasioner telentang, dan elips .
- Bergabung dengan klub kesehatan khusus lansia, biasanya dilindungi oleh asuransi dan dirancang khusus untuk orang lanjut usia.
- Salah satu manfaat dari program ini adalah kita juga dapat memperoleh teman, yang akan membantu kita hadir secara konsisten.
- Fokus pada kelompok otot tertentu seperti gluteal (pantat), paha depan (paha), bisep dan perut, dan ketahui batasan kita.
Itulah beberapa hal penting yang harus diketahui agar olahraga aman untuk lansia. (*)
