TRENSEHAT.ID – Beberapa waktu lalu sebuah penelitian mengungkap tes 10 detik sederhana ternyata bisa mengungkap peluang hidup kita.
Disebutkan, kita cukup melakukan tes 10 detik untuk tahu apakah kita memiliki peluang hidup lebih lama atau malah mengalami risiko kematian dini?
Seperti dilansir The Sun, tes 10 detik diungkap ilmuwan berkaitan dengan keseimbangan tubuh kita.
“Penelitian kami menunjukkan bahwa ketidakmampuan menyelesaikan sikap satu kaki (OLS) selama 10 detik pada peserta paruh baya dan lebih tua berhubungan dengan risiko penyebab kematian yang lebih tinggi,” kata Dr Claudio Gil Araujo, peneliti dari Clinimex di Rio de Janeiro, Brasil.
Dr Araujo menyebut tingkat keseimbangan yang baik diketahui relevan untuk banyak aktivitas kehidupan sehari-hari, dan terbukti bahwa kehilangan keseimbangan juga berdampak buruk bagi kesehatan, serta beberapa intervensi olahraga dapat meningkatkan keseimbangan.
Lalu bagaimana cara tes 10 detik sederhana yang harus dilakukan?
- Kita diminta berdiri di atas platform datar untuk ujian
- Kemudian mengangkat kaki kanan atau kaki mereka dari platform, dan meletakkannya di belakang otot betis kaki lainnya.
- Setiap orang diinstruksikan untuk menjaga siku tetap lurus, dengan lengan di samping.
- Kita juga harus mengarahkan pandangan lurus ke depan pada jarak dua meter.
- Setelah peserta berada pada posisi yang benar, hitungan 10 detik pun dimulai.
- Untuk hasil lebih baik, bisa dilakukan sebanyak tiga kali.
- Jika kita menyelesaikan tes 10 detik dengan kedua kaki secara bergantian dan mempertahankan posisi yang benar tanpa dukungan tambahan apa pun, maka kita dianggap lulus ujian.
- Harap diingat, tes 10 detik sebaiknya dilakukan di depan dokter atau perawat untuk mencegah cedera.
Buat sebagian orang, tes 10 detik tersebut memang terasa tak mudah, tapi beberapa ahli memberi saran untuk melakukan latihan sebelum memulai tes.
Ada beberapa latihan yang disetujui para ahli yang bisa dicoba, yaitu:
- Mundur 15 kali pada setiap kaki
- Berdiri diam dengan mata tertutup selama 10 detik
- Berlatihlah berdiri dengan satu kaki selama mungkin, selama beberapa menit setiap hari
- Jalan-jalan
- Cobalah yoga – di rumah atau di studio
Itulah cara tes 10 detik beserta latihan yang disarankan, untuk mengetahui peluang hidup kita apakah lebih lama atau mengalami risiko kematian dini. Mau coba? (*)
