TRENSEHAT.ID – Penelitian yang menyebut perempuan mudah kena stroke dibanding lelaki memang bikin waswas, langkah preventif pun harus dilakukan.
Kabar baiknya, ada cara terbaik agar perempuan tak mudah ke stroke.
Cara terbaik agar perempuan tak mudah kena stroke bisa dilakukan untuk menghindari risiko terburuk.
Seperti dilansir dari CNA, cara terbaik untuk menurunkan risiko terkena stroke adalah memulai dengan memantau dan mengobati tekanan darah tinggi.
“Anda mungkin akan mengurangi stroke sekitar setengahnya jika Anda menangani semua tekanan darah,” kata Dr Marion Buckwalter, profesor neurologi dan bedah saraf di Stanford University Medical Center.
Kata Buckwalter, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin mulai usia 20-an sehingga kita dapat mengetahui masalah tekanan darah, kolesterol tinggi, atau diabetes sejak dini.
Berhentilah merokok dan usahakan berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Kurangi jumlah lemak jenuh, lemak trans, dan natrium dalam makanan untuk membantu menjaga tekanan darah sehat.
“Saya biasanya merekomendasikan diet Mediterania atau diet DASH,” kata Dr Buckwalter, “Diet tersebut memiliki bukti terkuat dalam menjaga kesehatan masyarakat dan mengurangi tidak hanya risiko stroke, namun juga mengurangi risiko demensia dan risiko kanker.”
Waspadai riwayat penyakit jantung dan stroke dalam keluarga kita dan gunakan formulir penilaian American Stroke Association untuk memeriksa risiko Anda.
Bicarakan dengan dokter pribadi tentang alternatif pil KB jika berisiko tinggi, dan tentang pemantauan tekanan darah lebih dekat selama tahap kehidupan tertentu seperti kehamilan dan menopause.
Mulai usia 60-an, ada baiknya juga untuk meminta tes indeks pergelangan kaki-brakialis, untuk memeriksa penumpukan plak di arteri kaki kita.
Gunakan huruf dalam FAST untuk mengingat tanda-tanda peringatan stroke, misalnya wajah terkulai atau mati rasa, kelemahan lengan, dan kesulitan berbicara.
Pastikan juga kita mengetahui panggilan medis darurat dengan cepat agar dapat menyelamatkan hidup kita dan mencegah kecacatan serius.
Itulah cara terbaik agar perempuan tak mudah kena stroke, selalu jaga kesehatan ya. (*)
