TRENSEHAT.ID – Demi terus menjaga penglihatan kita tetap baik, banyak cara bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mata kita.
Selain 6 cara meningkatkan kesehatan mata yang pernah dibahas, makanan sehat dan rajin cuci tangan juga harus dilakukan.
Mungkin masih ada yang kurang paham, kenapa makanan sehat dan rajin cuci tangan ikut berpengaruh dalam meningkatkan kesehatan mata kita.
Seperti dilansir dari CNET, makanan yang kita konsumsi setiap hari tentu dapat meningkatkan kesehatan mata.
Makan makanan yang kaya vitamin A, C dan E, beta karoten, asam lemak omega-3, lutein, zeaxanthin dan seng dapat membantu pertumbuhan sel.
Selain itu, kandungan makanan tadi juga dapat menurunkan peradangan jaringan mata dan membatasi radikal bebas yang dapat merusak mata.
Untuk mendapatkan nutrisi yang tepat bagi mata, makanlah makanan seimbang dengan memasukkan beberapa makanan ke dalam menu makanan rutin, yaitu:
- Vitamin A dan beta-karoten: Aprikot, wortel, melon, ubi jalar, paprika merah, keju ricotta, mangga
- Vitamin C: Grapefruit, jeruk, lemon, jeruk keprok, persik, stroberi, tomat, paprika merah
- Vitamin E: Alpukat, almond, selai kacang, bibit gandum, biji bunga matahari
- Omega-3: Halibut, sarden, salmon, tuna, trout
- Lutein dan Zeaxanthin: Sayuran sawi, brokoli, telur, kacang polong, kangkung, bayam, selada romaine, lobak hijau
- Seng: Kacang lima, kacang merah, kacang polong, daging merah tanpa lemak, tiram, sereal yang diperkaya, unggas
Selain makanan sehat, urusan cuci tangan juga bisa meningkatkan kesehatan mata kita.
Kita harus selalu mencuci tangan sebelum menyentuh wajah atau mata dan memegang lensa kontak.
Hampir 45 juta orang Amerika memakai lensa kontak , dan sekitar 1 dari 3 pemakai mengalami komplikasi, dengan 1 dari 5 infeksi dari lensa kontak menyebabkan kerusakan kornea.
Tentu kita tidak ada yang tahu jenis kuman apa yang ada pada benda yang kita sentuh setelah seseorang tanpa sadar mencemari mereka.
Mencuci tangan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit pernapasan hingga 21 persen dan penyakit diare hingga 40 persen.
Artinya, penting bagi kita untuk menjaga kebersihan mata dari kuman atau hal lain yang akan mengganggu kesehatan mata. Termasuk membersihkan riasan di wajah kita.
Setelah menjalani hari yang melelahkan, menghapus riasan mata sebelum tidur merupakan hal yang wajib dilakukan.
Menurut Optometrists, selain bermanfaat bagi kesehatan mata, juga dapat menurunkan risiko blepharitis atau peradangan kelopak mata.
Selain jangan lupa membersihkan riasan, menggunakan produk tata rias wajah yang baik juga dapat menyelamatkan kulit dan mata.
Jadi gunakan produk riasan yang dibuat untuk mata, sering mengganti riasan (terutama setelah infeksi mata), tidak mengoleskan riasan mata di kelopak mata bagian dalam, dan tidak pernah berbagi riasan mata dengan orang lain.
Jika menggunakan kuas atau spons untuk merias mata, cucilah secara teratur.
Itulah cara lain untuk meningkatkan kesehatan mata kita, sekaligus menjaga penglihatan kita tetap baik. (*)
