TRENSEHAT.ID – Pernah nggak sih, kamu merasa tubuh lebih segar dan ringan saat puasa?
Ternyata, puasa bukan cuma soal ibadah, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan.
Mulai dari menurunkan berat badan sampai bikin awet muda, yuk kita kupas tuntas manfaat puasa untuk kesehatan!
1. Detox Alami, Bye-Bye Racun!
Puasa itu ibarat tombol reset buat tubuh. Saat nggak ada makanan yang dicerna, tubuh fokus membuang racun yang menumpuk.
Dr. Andreas Prasadja, seorang dokter spesialis kesehatan, menjelaskan bahwa puasa membantu proses autophagy, yaitu mekanisme tubuh untuk membersihkan sel-sel rusak dan menggantinya dengan yang baru.
Ini bikin tubuh lebih sehat dan segar!
2. Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
Buat kamu yang pengen diet tanpa ribet, puasa bisa jadi solusi! Saat berpuasa, tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.
Menurut Dr. Rizal Alaydrus, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak lebih efektif.
Tapi ingat, jangan balas dendam saat berbuka dengan makanan berlemak dan manis berlebihan ya!
3. Menyehatkan Jantung
Jangan anggap remeh manfaat puasa untuk kesehatan jantung! Studi menunjukkan bahwa puasa bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Dr. Dewi Rahmawati, seorang dokter spesialis jantung, menyarankan untuk tetap menjaga pola makan sehat selama puasa agar jantung tetap kuat dan sehat.
4. Mengontrol Gula Darah
Buat penderita diabetes atau yang ingin mencegahnya, puasa bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Saat berpuasa, tubuh lebih sensitif terhadap insulin, sehingga risiko diabetes tipe 2 bisa berkurang.
Namun, Dr. Andi Wijaya mengingatkan bahwa penderita diabetes tetap harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa agar tetap aman.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Nggak cuma fisik, manfaat puasa untuk kesehatan juga berpengaruh ke mental! Puasa bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang bikin kita lebih bahagia dan tenang.
Makanya, banyak yang merasa lebih fokus dan produktif saat puasa. Jadi, nggak heran kalau banyak orang merasa lebih damai dan rileks selama Ramadan.
6. Bikin Awet Muda!
Siapa yang mau tetap terlihat segar dan awet muda? Puasa bisa jadi rahasianya!
Dengan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dan mempercepat regenerasi sel, puasa membantu memperlambat penuaan dini.
Ini alasan kenapa banyak yang merasa kulit lebih cerah dan tubuh lebih bugar setelah puasa.
Jadi, puasa itu bukan cuma menahan lapar dan haus, tapi juga punya segudang manfaat buat tubuh. Mulai dari detox alami, menurunkan berat badan, sampai bikin awet muda!
Tapi ingat, tetap jaga pola makan sehat dan hidrasi yang cukup biar manfaatnya maksimal.
Yuk, jalani puasa dengan lebih semangat dan sehat! (*)
