TRENSEHAT.ID – Siapa bilang puasa cuma bikin kita nahan lapar dan haus? Ternyata, manfaat puasa untuk kesehatan fisik itu jauh lebih besar daripada yang kita bayangkan.
Dari detoksifikasi tubuh sampai meningkatkan kesehatan jantung, puasa punya segudang keuntungan yang bisa bikin tubuh kita lebih fit dan bugar.
Yuk, cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana puasa bisa jadi “obat alami” untuk kesehatan fisik kita!
1. Detoksifikasi Tubuh
Salah satu manfaat puasa untuk kesehatan fisik yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk mendetoksifikasi tubuh. Saat kita berpuasa, tubuh kita punya kesempatan untuk membersihkan diri dari racun-racun yang menumpuk.
Dr. Jason Fung, seorang ahli kesehatan dan penulis buku The Obesity Code, menjelaskan bahwa puasa membantu tubuh mengaktifkan proses autofagi.
“Autofagi adalah proses di mana tubuh membersihkan sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel-sel baru. Ini seperti ‘reset’ untuk tubuh kita,” ujarnya.
Jadi, puasa bukan cuma bikin kita merasa lebih ringan, tapi juga membantu organ-organ tubuh bekerja lebih efisien.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Nah, buat kamu yang lagi pengen menurunkan berat badan, puasa bisa jadi solusi alami yang efektif. Dengan mengatur pola makan dan mengurangi asupan kalori, puasa membantu tubuh membakar lemak lebih optimal.
Dr. Michael Mosley, pencipta diet 5:2, menyebutkan bahwa puasa intermiten (seperti puasa Ramadan) bisa membantu mengontrol berat badan tanpa harus mengurangi nutrisi penting.
“Puasa membantu tubuh kita membakar lemak sebagai sumber energi, yang pada akhirnya bisa menurunkan berat badan,” jelasnya.
Tapi ingat, puasa bukan berarti kita bisa balas dendam saat berbuka, ya!
Tetap penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar manfaat puasa untuk kesehatan fisik bisa dirasakan maksimal.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jantung adalah salah satu organ vital yang juga mendapat manfaat besar dari puasa.
Puasa bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain itu, puasa juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association, puasa secara teratur bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Dr. Benjamin Horne, salah satu peneliti dalam studi tersebut, mengatakan, “Puasa membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan mengurangi peradangan, yang keduanya berkontribusi pada kesehatan jantung.”
4. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Pernah merasa perut begah atau pencernaan nggak lancar? Puasa bisa jadi solusinya!
Saat kita berpuasa, sistem pencernaan kita mendapat istirahat yang cukup. Hal ini membantu organ pencernaan seperti lambung dan usus untuk memperbaiki diri dan bekerja lebih efisien.
Dr. Eamonn Quigley, seorang ahli gastroenterologi, menjelaskan bahwa puasa bisa membantu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit.
“Dengan puasa, sistem pencernaan kita punya waktu untuk membersihkan diri dan memulihkan fungsi normalnya,” ujarnya.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat puasa untuk kesehatan fisik lainnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat berpuasa, tubuh kita menghasilkan lebih banyak sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit.
Selain itu, puasa juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang bisa memperkuat respons imun.
Sebuah studi dari University of Southern California menemukan bahwa puasa selama 72 jam bisa meregenerasi sistem kekebalan tubuh.
“Puasa memberi ‘istirahat’ pada sistem imun dan memicu produksi sel-sel baru yang lebih kuat,” kata Prof. Valter Longo, salah satu peneliti dalam studi tersebut.
Jadi, puasa bukan cuma sekadar ibadah, tapi juga punya banyak manfaat puasa untuk kesehatan fisik.
Dari detoksifikasi tubuh, menjaga berat badan, hingga meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh, puasa bisa jadi cara alami untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar.
Tentu saja, puasa perlu dilakukan dengan cara yang benar dan disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Jadi, yuk, manfaatkan momen puasa untuk dapatkan tubuh yang lebih sehat! (*)
