TRENSEHAT.ID – Sedang mencari cara turunkan berat badan? Buat yang iseng, robot ChatGPT bisa jadi pilihan.
Maklum saja, cara turunkan berat badan kan sangat beragam, mulai olahraga hingga diet.
Setiap cara turunkan berat badan pun memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Menariknya, ChatGPT ternyata bisa juga lho dijadikan alternatif buat mencari tahu cara turunkan berat badan.
Buat yang belum tahu, ChatGPT adalah robot percakapan (chatbot) yang memanfaatkan teknologi kecerdasan buatan alias artificial intelligence (AI).
Seperti dilansir dari Dailymail, ternyata kita juga bisa dimintai cara turunkan berat badan.
1. Olahraga
Setelah dicoba sendiri, ternyata olahraga berat, persiapan makan, dan puasa intermiten merupakan salah satu turunkan berat badan terbaik versi ChatGPT.
Latihan sebanyak 2-3 sesi pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) setiap minggu merupakan cara turunkan berat badan teratas versi ChatGPT.
Setiap sesi latihan biasanya berdurasi setenga jam, dengan jeda 30 detik per sesi. Beberapa daftar latihan yang disarankan ChatGPT adalah sprint, burpe, jumping jack, dan squat.
Sementara di sisi lain, seorang peneliti Australia tahun lalu menemukan bahwa latihan aerobik lebih efektif menjaga lingkar pinggang daripada latihan aerobik tradisional, seperti berlari atau berenang.
Namun, Dr Duane Mellor, salah satu peneliti diet top Inggris, memperingatkan bahwa olahraga hanya dapat mendukung penurunan berat badan, bukan menjadi pendorong utamanya.
“Faktanya, meskipun olahraga dapat membantu manajemen berat badan, kontribusinya untuk membantu penurunan berat badan dapat dibatasi,” kata Mellor.
2. Mempersiapkan Makan
Video orang-orang yang memasak makanan untuk seminggu ke depan telah ditonton miliaran kali di TikTok dan kerap menjadi viral.
Menurut ChatGPT, tren hemat waktu dan hemat biaya juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga pola makan ‘sehat dan konsisten’.
Jadi kita mulai menyirihkan waktu untuk membuat sarapan, makan siang, dan makan malam, lalu memasukkannya ke dalam wadah untuk dikonsumsi sepanjang minggu.
ChatGPT mengklaim bahwa menyiapkan makanan akan membantu menghindari ‘pilihan makanan yang impulsif dan tidak sehat serta meningkatkan kontrol porsi’.
Akibatnya, pelaku diet dapat melacak dengan lebih baik apa yang mereka makan dan asupan kalori mereka, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Setiap makanan harus seimbang dan harus mencakup protein tanpa lemak, biji-bijian, sayuran, dan lemak sehat, menurut AI chatbot.
3. Puasa intermiten
Puasa intermiten, pola makan dengan jeda waktu tertentu termasuk salah satu cara turunkan berat badan ala ChatGPT.
Ada beberapa jenis puasa utama, di antaranya pola makan 5:2. Jadi kita hanya mengonsumsi 500-600 kalori selama dua hari setiap minggu.
Di hari lain, kita bisa makan makanan normal, sehat, dan seimbang, dengan asupan kalori seperti biasa. Ada juga pola 16:8, jadi kita bisa makan selama jendela delapan jam dan puasa selama 16 jam.
Kita makan dari jam 10 pagi sampai jam 6 sore, kemudian minum air putih, susu, teh, atau kopi untuk waktu yang tersisa.
Secara teori, diet memungkinkan tubuh untuk ‘istirahat’ dari mencerna makanan dan membuat pelaku diet mengonsumsi lebih sedikit kalori, daripada jika mereka makan lebih teratur.
Sementara jenis kebiasaan makan ini memiliki efek positif pada kadar gula darah dan penurunan berat badan jangka pendek.
Seorang dokter menyebut, “Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi mungkin bukan cara makan yang ideal untuk semua orang.”
4. Kurangi Gula dan Karbohidrat
Mengurangi asupan gula tambahan dan karbohidrat olahan adalah cara lain untuk menurunkan berat badan, menurut ChatGPT.
Gula adalah jenis karbohidrat yang memberi energi pada tubuh, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Ada gula alami yang ditemukan dalam buah, madu, dan susu, atau gula bebas yang ditambahkan ke biskuit, cokelat, dan minuman bersoda.
“Fokus pada makanan utuh yang tidak diproses dan pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran daripada camilan manis, soda, dan makanan olahan,” saran ChatGPT.
Meskipun pendekatan ini telah terbukti berhasil bagi banyak orang, para ahli menekankan pentingnya memilih diet berdasarkan preferensi individu.
Dr Mellor mengatakan, “Adapun beberapa orang puasa intermiten dapat bermanfaat, sementara yang lain membatasi gula dan karbohidrat olahan dapat membantu.”
Itulah 4 cara turunkan berat badan terbaik yang diungkap ChatGPT, ada yang mau coba? (*)
