TRENSEHAT.ID – Puasa telah lama dikenal tidak hanya sebagai praktik keagamaan tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, sehingga kita perlu tahu hubungan puasa dan kesehatan.
Memang hubungan antara puasa dan kesehatan sistem imun jadi salah satu aspek yang banyak diteliti.
Sistem imun yang sehat adalah kunci untuk melawan penyakit dan menjaga tubuh tetap kuat, serta jadi bukti ada kaitan antara puasa dan kesehatan.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat memberikan kontribusi besar terhadap meningkatkan daya tahan tubuh.
Menurut Dr. Mark Mattson, seorang ahli neurosains dan peneliti di National Institute on Aging, “Puasa dapat mengaktifkan mekanisme perbaikan sel dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan fungsi sistem imun.”
Ketika seseorang berpuasa, tubuh beralih dari menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama ke pembakaran lemak.
Proses ini memicu produksi keton, yang tidak hanya menyediakan energi alternatif untuk sel-sel tubuh tetapi juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu menstabilkan sistem imun.
Selain itu, puasa juga telah terbukti merangsang autophagy, proses di mana sel-sel tubuh membersihkan dan memperbaiki diri mereka sendiri.
Ini berkontribusi pada penghapusan sel-sel yang rusak atau usang, meningkatkan fungsi sel-sel baru, dan mengurangi risiko peradangan kronis.
Dr. Valter Longo, seorang profesor biologi di University of Southern California dan direktur Institute for Longevity and Cancer di USC, mengungkapkan, “Autophagy adalah salah satu kunci keberhasilan puasa terhadap kesehatan sistem imun. Ini membantu membersihkan racun dan meningkatkan daya tahan tubuh.”
Studi juga menunjukkan bahwa puasa dapat memperkuat sel-sel kekebalan tubuh, seperti limfosit T dan sel-sel Natural Killer (NK), yang memiliki peran penting dalam melawan infeksi dan kanker.
Dengan meningkatnya jumlah dan aktivitas sel-sel kekebalan ini, tubuh lebih mampu melawan patogen dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dalam kesimpulan, hubungan antara puasa dan kesehatan sistem imun merupakan area penelitian yang menarik dan penting dalam ilmu kesehatan.
Dukungan yang terus meningkat dari bukti ilmiah menegaskan bahwa puasa dapat menjadi alat yang efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
Dengan memahami manfaat puasa dan kesehatan sistem imun, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan kita dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (*)
