TRENSEHAT.ID – Pernah dengar tentang tren silent walking yang sedang viral di media sosial? Kalau belum, kamu nggak sendirian untuk tahu lebih banyak hal itu dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Silent walking sebenarnya adalah kegiatan jalan kaki tanpa distraksi sama sekali, nggak ada musik, podcast, atau notifikasi yang mengganggu.
Silent walking itu berjalan dalam keheningan, hanya fokus pada langkah kaki dan lingkungan sekitar. Lalu apa manfaatnya bagi kesehatan tubuh?
Ternyata, silent walking punya banyak manfaat yang nggak boleh diremehkan, terutama untuk kesehatan tubuh dan pikiran, di antaranya:
1. Mengurangi Stres
Silent walking memberikan kesempatan untuk “bernapas” sejenak dari kebisingan kehidupan sehari-hari.
Tanpa gangguan dari gadget, pikiran kita bisa lebih tenang.
Dr. Michael Baime, ahli kesehatan dari Penn Medicine, mengatakan, “Melakukan aktivitas sederhana tanpa distraksi dapat membantu menurunkan level stres dan kecemasan.”
Cuma dengan jalan kaki 20-30 menit sehari, kamu bisa merasakan ketenangan batin yang luar biasa.
2. Meningkatkan Fokus dan Kesadaran
Ketika kita berjalan dalam diam, kita jadi lebih sadar dengan setiap langkah yang kita ambil, suara angin, atau burung yang berkicau.
Ini semacam latihan mindfulness alias “kesadaran penuh”, yang bisa meningkatkan fokus kita.
Otak kita dilatih untuk lebih memperhatikan detail-detail kecil yang sering terlewatkan. Silent walking untuk kesehatan ini bikin kamu nggak cuma sehat secara fisik, tapi juga mental.
3. Meningkatkan Kreativitas
Percaya nggak, banyak ide brilian muncul saat kita sedang nggak fokus pada apapun?
Well, silent walking bisa jadi solusi kalau kamu lagi buntu ide. Tanpa gangguan musik atau obrolan, pikiran kita punya ruang lebih untuk “berkeliaran” dan menjelajah ide-ide baru.
Steve Jobs, pendiri Apple, terkenal suka berjalan untuk mencari inspirasi. Jadi, siapa tahu, kamu bisa menemukan ide jenius hanya dengan jalan kaki dalam hening!
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Sistem Peredaran Darah
Sama seperti olahraga pada umumnya, berjalan juga baik buat jantung dan peredaran darah.
Ahli kesehatan dunia seperti Dr. Andrew Weil menyarankan, “Olahraga ringan seperti jalan kaki memiliki dampak positif pada jantung dan pembuluh darah, apalagi jika dilakukan tanpa distraksi, karena tubuh bisa lebih sinkron dengan pergerakannya.”
Jadi silent walking mungkin terdengar sepele, tapi manfaatnya luar biasa buat kesehatan tubuh dan pikiran.
Cobalah untuk memulainya—nggak perlu lama-lama, cukup 15-30 menit setiap hari.
Selain bikin tubuh lebih sehat, kamu juga bisa merasakan ketenangan pikiran yang selama ini mungkin terlewatkan. Jadi, ayo mulai silent walking untuk dapat manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran kamu! (*)
