TRENSEHAT.ID – Beberapa waktu lalu viral di Instagram tentang cara sembuhkan sembelit dengan makan jeruk utuh, bahkan cuma dalam waktu 5 menit.
Video viral milik akun @Lilsipper bahkan membagikan resep cara sembuhkan sembelit dengan mengolesi jeruk dengan cabai rawit dan kayu manis, lalu makan semuanya bersama kulitnya.
Katanya, dengan makan jeruk utuh, tentu dengan kulitnya yang sudah dicuci bisa sembuhkan sembelit hanya dalam waktu sekitar lima menit.
Apakah resep dari video yang sudah disukai 400 ribu akun itu benar? Ternyata enggak juga!
Seperti dilansir dari People.com, serat dalam jeruk tak dapat sembuhkan sembelit secepat itu.
Sebaiknya, kata para ahli kesehatan, jika mengalami sembeli lebih dari tiga minggu, kita harus segera periksakan diri ke dokter, jadi jangan hanya dengan makan jeruh utuh.
“Serat dalam kulit jeruk tidak istimewa dibandingkan serat lainnya,” kata Amy Brownstein, MS, RD, ahli diet terdaftar dan pemilik Nutrition Digested.
Artinya, resep yang dibagikan akun Instagram tersebut tak menjamin menyembuhkan untuk semua orang.
Danielle VenHuizen, MS, RDN, ahli diet terdaftar dan pemilik Food Sense Nutrition menyebut, “Bagi seseorang yang rentan terhadap sembelit, tidak mungkin mengonsumsi makanan berserat tinggi akan memberikan efek langsung. Itu bukan cara kerja serat.”
Danielle menambahkan bahwa penelitian National Library of Medicine menunjukkan dampak naringenin (kandungan dalam jeruk, red.) terhadap pergerakan usus hanya dilakukan pada tikus dan mencit, bukan manusia.
Katanya, meskipun kayu manis dan cabai rawit dapat membuat segalanya menjadi lebih baik, hal tersebut dapat menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan daripada kelegaan.
Selain itu, saat memakan kulit jeruk, umumnya aman (walaupun pahit). Namun para ahli memperingatkan tentang potensi bahan kimia pada permukaan buah.
“Pestisida menjadi perhatian saat mengonsumsi jeruk,” kata Brownstein. “Jika Anda memilih untuk memakan kulit jeruk, cucilah kulitnya hingga bersih dan konsumsilah sesekali.”
Jadi jika kita mengalami sembelit, yang digambarkan Mayo Clinic sebagai buang air besar tiga kali atau kurang dalam seminggu, sebaiknya kita mengonsumsi makanan tinggi serat, yang mencakup buah-buahan, juga sayuran, kacang-kacangan, dan roti gandum. Kita juga harus tetap terhidrasi dan menghindari minuman berkafein.
Tapi jika sembeli lebih dari tiga minggu, Mayo Clinic menyarankan kita menghubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Jadi cara sembuhkan sembelit dengan makan jeruk utuh dan diakui hilang dalam lima menit ya harus ditanyakan dulu pada dokter kita ya. (*)
