TRENSEHAT.ID – Sudah ngopi hari ini? Kalau kamu pikir itu cuma candaan anak tongkrongan, ternyata ada benarnya juga.
Di balik aromanya yang menggoda dan rasanya yang pahit nikmat, kopi menyimpan segudang khasiat.
Faktanya, ada banyak manfaat kopi untuk kesehatan, termasuk mencegah berbagai penyakit kronis yang sering bikin parno.
Nah, biar kamu nggak sekadar ngopi doang tapi juga tahu faedahnya, yuk simak daftar penyakit yang bisa kamu hindari kalau rajin minum kopi—tentu dengan takaran yang wajar, ya!
1. Penyakit Parkinson
Kopi bisa jadi tameng alami buat otak kamu. Menurut penelitian dari Harvard Medical School, konsumsi kafein dalam kopi secara rutin bisa menurunkan risiko terkena Parkinson hingga 30%.
Ini karena kafein bantu jaga sistem saraf tetap aktif dan sehat.
“Kafein telah terbukti memberikan perlindungan terhadap gangguan neurodegeneratif, terutama Parkinson,” tulis Harvard Health Publishing.
2. Diabetes Tipe 2
Siapa sangka, kopi bisa jadi sahabat para pejuang gula darah? Menurut American Diabetes Association, orang yang minum 3–4 cangkir kopi sehari punya risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Ini karena kopi mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang bantu stabilkan kadar insulin.
Manfaat kopi untuk kesehatan ini tentu akan lebih maksimal kalau kamu ngopi tanpa gula berlebihan, ya!
3. Penyakit Jantung
Banyak yang takut kopi bisa bikin jantung berdebar-debar. Tapi ternyata, minum kopi dalam jumlah sedang (2–3 cangkir per hari) justru bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Studi dari European Journal of Preventive Cardiology menyebutkan bahwa peminum kopi punya risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah.
4. Kanker Hati dan Kanker Usus
Liver kamu ternyata suka kopi juga, lho! World Cancer Research Fund menemukan bahwa kopi dapat mengurangi risiko kanker hati dan usus besar.
Antioksidan dalam kopi bantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa memicu kanker.
Lagi-lagi, ini salah satu manfaat kopi untuk kesehatan yang sering nggak disadari orang!
5. Stroke
Banyak orang takut ngopi bikin tekanan darah naik. Tapi nyatanya, sebuah studi di Journal of the American Heart Association menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko stroke yang lebih rendah dibanding yang nggak ngopi sama sekali.
Tentu, efek ini bisa didapat kalau konsumsi kopi kamu tidak berlebihan dan diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya.
6. Depresi dan Gangguan Mood
Kopi nggak cuma bikin melek, tapi juga bisa bikin mood naik! Studi dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa wanita yang minum 2–3 cangkir kopi per hari punya risiko 15% lebih rendah mengalami depresi.
Bukan cuma perempuan, pria juga bisa merasakan manfaat kopi untuk kesehatan mental, lho.
Kandungan dopamin dan serotonin dari efek kafein membantu bikin kamu lebih bahagia.
Jadi, Boleh Ngopi Tiap Hari?
Boleh banget, asal jangan kebanyakan. Idealnya, 2–4 cangkir per hari udah cukup untuk mendapatkan manfaat kopi untuk kesehatan.
Jangan lupa juga pilih kopi hitam tanpa gula dan hindari tambahan krimer berlebihan.
Minum kopi itu soal selera, tapi ternyata juga soal kesehatan. Jadi, kalau ada yang nyinyir kamu kebanyakan ngopi, kasih tahu aja: “Ini demi masa depan yang lebih sehat, Bro!” (*)
