TRENSEHAT.ID – Kamu tim ngopi dulu baru kerja? Atau baru bangun udah auto cari aroma kopi?
Kalau iya, kabar baiknya: hobi ngopi kamu nggak selalu buruk, lho.
Justru, kalau dikonsumsi dengan bijak, kopi punya banyak banget manfaat untuk tubuh.
Yuk, kita bahas 7 manfaat minum kopi untuk kesehatan yang bisa bikin kamu makin cinta sama si hitam pahit ini!
1. Meningkatkan Energi dan Fokus
Nggak heran kalau kopi jadi andalan pas pagi atau lembur. Kandungan kafein dalam kopi terbukti bisa meningkatkan energi, fokus, dan kewaspadaan.
Menurut penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, kafein bisa meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek. Jadi, secangkir kopi bisa bantu kamu lebih on fire saat kerja atau belajar!
2. Menurunkan Risiko Penyakit Parkinson dan Alzheimer
Nah, ini dia salah satu manfaat kopi untuk kesehatan otak yang luar biasa. Studi dari Journal of Alzheimer’s Disease menyebutkan bahwa rutin minum kopi dalam jumlah sedang bisa menurunkan risiko Alzheimer hingga 65%.
Kafein juga dipercaya membantu mencegah Parkinson dengan melindungi sel-sel saraf di otak.
3. Meningkatkan Metabolisme dan Membantu Pembakaran Lemak
Kalau kamu lagi diet, jangan buru-buru skip kopi! Kafein dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 11%, menurut studi di American Journal of Clinical Nutrition.
Itu artinya, tubuh jadi lebih efisien membakar kalori. Tapi ingat, tetap pilih kopi tanpa gula ya biar hasilnya maksimal.
4. Melindungi Hati dari Penyakit Serius
Ini dia manfaat kopi yang mungkin jarang kamu dengar. Menurut data dari Johns Hopkins Medicine, minum kopi secara rutin bisa menurunkan risiko penyakit hati, termasuk sirosis dan kanker hati.
Bahkan, orang yang minum 3–4 cangkir kopi per hari memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan hati hingga 80%.
5. Mengandung Antioksidan yang Tinggi
Tahukah kamu kalau kopi adalah salah satu sumber antioksidan terbesar dalam pola makan modern? Yup, antioksidan sangat penting untuk melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel.
Jadi, satu lagi alasan untuk menikmati kopi: kamu membantu tubuh melawan penuaan dini dan penyakit kronis.
6. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Menurut penelitian dari Harvard University, orang yang minum kopi secara rutin memiliki risiko 11% lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Ini karena kandungan bioaktif dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa.
7. Meningkatkan Mood dan Mencegah Depresi
Pernah merasa hati lebih cerah setelah ngopi? Bukan halusinasi kok. Salah satu manfaat kopi untuk kesehatan mental adalah meningkatkan mood.
Sebuah studi di Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa wanita yang minum 2–3 cangkir kopi per hari memiliki risiko 15% lebih rendah terkena depresi.
Jadi, ngopi bukan sekadar gaya hidup atau ritual pagi, tapi juga bisa jadi investasi untuk tubuhmu.
Tentu saja, semua manfaat kopi untuk kesehatan ini bisa kamu dapat kalau kamu minumnya dengan porsi yang wajar—sekitar 2–4 cangkir sehari, tanpa gula berlebihan.
Jangan lupa juga untuk dengarkan tubuhmu, karena efek kopi bisa berbeda-beda di tiap orang.
Yang jelas, sekarang kamu punya alasan kuat buat bilang, “Ngopi dulu, biar sehat terus!” (*)
